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國家衛(wèi)健委22日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康(處暑)有關情況。會上，有記者問：有家長反映孩子最近總是高興不起來，干什么都覺得沒有意思，容易發(fā)脾氣，食欲下降，有時還會失眠，遇到這些情況家長應該怎么辦？

對此，首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華表示，臨近開學，孩子容易出現(xiàn)心理不適應的表現(xiàn)。家長反映的這些狀況，提示孩子可能出現(xiàn)了抑郁情緒。抑郁情緒不同于抑郁癥，二者核心區(qū)別有三點：

第一，持續(xù)時間不同。抑郁情緒持續(xù)時間是2周以內；抑郁癥持續(xù)時間是2周以上。

二是嚴重程度不同。抑郁情緒程度相對較輕，一般不會對個體的生活、學習和社會功能造成嚴重的影響；抑郁癥相對較重，它會對個體的日常生活、學習和社交產生明顯的干擾和損害。

第三，性質不同。抑郁情緒沒有達到疾病的診斷標準；抑郁癥達到了疾病的診斷標準。在門診上，會經常看到醫(yī)生作出“抑郁狀態(tài)”的診斷，抑郁狀態(tài)一般等同于“抑郁癥”。

針對這些情況，家長可以用下面三種方法來幫孩子調節(jié)他們的抑郁情緒：

第一種方法是教孩子學會接納和表達情緒。首先父母要保持穩(wěn)定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或者寫心情日記等方式，教孩子學會識別和接納自己的情緒，并學會表達情緒。

第二是做好開學前的準備。至少提前一周，按照學校的作息規(guī)律來調整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動，可以幫孩子盡快的恢復精力狀態(tài)；每天完成一個小的學習目標，有助于找回學習狀態(tài)。

第三點是要教孩子學會學習壓力的管理技巧。管理學習壓力有3個小的技巧：第一是制定計劃。和孩子一起來制定學習時間表，按重要度對任務進行排序。第二是分解目標。把大目標拆分成小目標，各個或者逐個完成，有助于增強信心。第三是勞逸結合。建議采用番茄時鐘法，學習25分鐘，休息5分鐘。

崔永華提醒，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子的狀況已經達到了抑郁癥的程度，一定要及時尋求醫(yī)療機構的幫助。

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