□楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)浾?鄭晶晶 通訊員 丁燕飛

兩年沒(méi)回老家，48歲的中年女子皖新（化名）今年回老家過(guò)年，興奮不已，每天都玩到深夜。大年初三她返回武漢后，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、睡眠障礙，于是來(lái)到武漢大學(xué)中南醫(yī)院就醫(yī)。神經(jīng)心理科醫(yī)生表示，這些不適癥狀是情緒問(wèn)題惹的禍。

皖新攢了10天的年假，在近半個(gè)月前就回了老家。春節(jié)期間，她在極度興奮中度過(guò)，走親訪友、跟朋友徹夜長(zhǎng)談、打麻將到深夜。因?yàn)榇竽瓿跞鸵习嗔?，皖新從臘月二十八開(kāi)始就有些情緒低落，還有頭暈、食欲不佳的情況，大年初二返漢后，頭暈、失眠的情況更嚴(yán)重了。2月4日，女兒帶著她來(lái)到武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)心理科求診。

醫(yī)生了解她的情況后，經(jīng)過(guò)檢查排除了患器質(zhì)性疾病的可能。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)詢、分析，醫(yī)生診斷，皖新的身體不適癥狀，應(yīng)該是情緒問(wèn)題引起。因?yàn)樘脹](méi)回家過(guò)年了，回家后太興奮，一想到自己快要回武漢，情緒又迅速低落，加上還出現(xiàn)了生理癥狀，因此需要專業(yè)的幫助。目前，她正在接受對(duì)癥治療。

武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)心理科專家高永哲介紹，在醫(yī)學(xué)上，“節(jié)假日抑郁”實(shí)際上不是很嚴(yán)格的一個(gè)診斷名詞，但是它代表了一定的群體和社會(huì)現(xiàn)象，是指有一些人，在節(jié)假日期間出現(xiàn)的一些不良情緒和行為。

有兩類人容易出現(xiàn)這種情況。第一類人，像該患者一樣，趁著長(zhǎng)假把一年內(nèi)積攢的一些“需求”集中釋放。當(dāng)假期結(jié)束，覺(jué)得自己不但沒(méi)有在釋放后心情愉快、得到滿足，反而情緒更加低落。第二類人平時(shí)很孤獨(dú)，缺乏歸屬感，沒(méi)有好的家庭氛圍和好友圈子，特別害怕長(zhǎng)假，尤其是過(guò)年這種以走親訪友為重要活動(dòng)的節(jié)假日，平時(shí)忙忙碌碌工作能特別“充實(shí)”，然而過(guò)年停止了工作，于是孤獨(dú)感、無(wú)助感、情緒低落會(huì)特別突出。

如何避免春節(jié)假期結(jié)束后出現(xiàn)情緒問(wèn)題？

專家表示，首先要保證睡眠時(shí)間，因?yàn)榍榫w和睡眠息息相關(guān)。人情緒不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，反過(guò)來(lái)，睡眠不好則會(huì)加重情緒問(wèn)題。建議市民保證作息規(guī)律，以維持生理的節(jié)奏感，為即將開(kāi)始的工作和學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

其次，情感的交流和戶外活動(dòng)相結(jié)合，以保證情緒和身體的調(diào)節(jié)。

第三，為了避免假期親友見(jiàn)面時(shí)過(guò)于興奮，之后更加失落，可以做一枚“書(shū)簽”放在手機(jī)里，上面只寫(xiě)一句話“問(wèn)自己，我今天得到了什么”，每天晚上閱讀一遍，以擁有“獲得感”。告訴自己，見(jiàn)到親人后，已獲得了親情溫馨的一刻，而不是要指望拿這個(gè)短暫的片刻來(lái)彌補(bǔ)生活中其他的一些長(zhǎng)期缺憾。不要期望過(guò)高，想“獲得太多”，而導(dǎo)致壓力太大。讓自己能夠身心平靜地、愉快地回歸工作崗位。

第四，如果假期結(jié)束后出現(xiàn)持續(xù)一周及以上的頭暈、食欲不佳、失眠等癥狀，要當(dāng)心情緒問(wèn)題。可及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理門(mén)診就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況來(lái)處理。如果只是出現(xiàn)抑郁情緒，那么做一些心理輔導(dǎo)即可；如果確診為抑郁癥，那么可能要進(jìn)入心理治療程序甚至藥物治療，及時(shí)尋求專業(yè)的幫助和指導(dǎo)。

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