湖北日報訊（記者余瑾毅、通訊員馬遙遙）近期，摘得北京冬奧會自由式滑雪大跳臺金牌的谷愛凌在早期接受采訪時，曝“秘密武器”是睡足10個小時，引發(fā)大眾對睡眠的關(guān)注。2月13日從武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診獲悉，這段時間接診的患者人數(shù)比平時增加兩成，各個年齡段的都有，其中女性居多。專家稱，無須過分追求10小時睡眠，保證充足睡眠最重要。

在該門診，不少家長帶著孩子就診。望子成龍、成鳳的家長們希望醫(yī)生能提供保證孩子睡眠的秘訣，一些家長直接問醫(yī)生“怎么讓孩子睡足10個小時”。

該院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏介紹，對于青少年，睡眠不足會引起反應(yīng)能力下降、免疫力降低、記憶力減退等多種問題。解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學(xué)習(xí)效率。如果孩子睡眠不足，會影響未成年人體格和神經(jīng)發(fā)育甚至心理健康發(fā)育。對于成年人，睡眠不足還會引發(fā)更多的問題。短期睡眠不足會出現(xiàn)困倦乏力、思維遲鈍、注意力下降等，導(dǎo)致情緒易沖動，工作易出錯。長期睡眠不足不僅會影響記憶力，還會降低免疫力，誘發(fā)心腦血管病、癡呆、自身免疫疾病，增加罹患腫瘤的幾率，誘發(fā)精神疾病，出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良情緒。

“由于工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏快、壓力大等客觀因素，大部分人很難擁有谷愛凌同樣10小時睡眠。”經(jīng)屏認(rèn)為，沒必要過分追求10小時睡眠，重點是保證充足睡眠提高睡眠質(zhì)量。什么才是充足的睡眠？經(jīng)屏列出五個標(biāo)準(zhǔn)：一是睡得快，一般在30分鐘以內(nèi)入睡；二是睡得沉，入睡后不容易被輕微聲響驚醒；三是少起夜，睡眠過程中沒有或者少有起夜；四是睡得夠，通常健康人每天睡大約6-8小時。

據(jù)介紹，門診以中老年群體為主，但青少年、中青年近幾年呈上升趨勢?？傮w來說，女性居多，可能與女性經(jīng)歷了孕產(chǎn)期、更年期、或者在生活中承擔(dān)了更多的生活瑣事有關(guān)。經(jīng)屏強(qiáng)調(diào)，不少人存在作息時間不規(guī)律的情況，這就會導(dǎo)致入睡困難、頻繁醒來、早醒、睡眠質(zhì)量不高等問題。因此，養(yǎng)成規(guī)律作息的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

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