極目新聞?dòng)浾?李曼英

通訊員 高星 楊京

冬奧會(huì)正在進(jìn)行，人們?cè)跒閵W運(yùn)健兒爭(zhēng)金奪銀歡呼的同時(shí)，對(duì)于冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情也愈發(fā)高漲，不少地方都開放了室外滑雪場(chǎng)，滿足大家對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)的向往。相對(duì)于上手難度較大的單板，雙板是很多零基礎(chǔ)的人群的首選。但是，冰雪運(yùn)動(dòng)有較高的技巧性，即便是雙板，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也很容易對(duì)自己造成傷害。有統(tǒng)計(jì)表明，滑雪運(yùn)動(dòng)位居造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的三大高危運(yùn)動(dòng)之首。

2月9日，武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科專家提醒，一周里，該科已經(jīng)收治了十多例滑雪導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，這些損傷主要集中于內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶，大家在享受滑雪的同時(shí)，一定要警惕運(yùn)動(dòng)傷。

那么，為什么內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶容易在滑雪時(shí)損傷？武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任張青松分析稱，滑雪直行過程中，為降低重心并保持穩(wěn)定，我們通常會(huì)采用膝關(guān)節(jié)處于彎曲且X型腿的姿勢(shì)，此時(shí)如果雪板的內(nèi)側(cè)緣與地面相嵌就會(huì)出現(xiàn)滑行不暢，身體會(huì)繼續(xù)向前行，小腿出現(xiàn)外旋（腳尖向外）同時(shí)膝關(guān)節(jié)X型腿加重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶過度受力而損傷，如果暴力繼續(xù)增大，小腿繼續(xù)向外旋，逐步增大的扭轉(zhuǎn)力量會(huì)導(dǎo)致前交叉韌帶損傷；當(dāng)滑雪者以坐于兩個(gè)雪板之間的姿勢(shì)摔倒時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲且大腿向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)由于雪板的固定作用使得小腿相對(duì)大腿前移，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶損傷，如果落地時(shí)直接蹲坐在地上，損傷可能會(huì)更加嚴(yán)重。

如何避免這兩處韌帶在滑雪時(shí)損傷？武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生李亞楠建議，首先要做好保暖措施，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，讓運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)處于最好的生理狀態(tài)，在出現(xiàn)緊急情況時(shí)迅速反應(yīng)，避免損傷;其次要到正規(guī)的滑雪場(chǎng)滑雪，正規(guī)的滑雪場(chǎng)有專人維護(hù)管理滑道，道面一般不會(huì)有太大的不平整，相較而言，野外的、無人管理的滑雪場(chǎng)，滑道路況不明，坡度變化較大，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)；第三要學(xué)會(huì)摔倒，對(duì)于初學(xué)者來說，滑雪過程中不可避免會(huì)摔倒，甚至有時(shí)需要主動(dòng)摔倒來降速以避免更大的損傷，但如何摔倒是非常有講究的，我們需要注意盡量側(cè)摔而非正面向前后摔倒，這樣可以降低摔倒時(shí)小腿與大腿之間的前后向及旋轉(zhuǎn)移位從而保護(hù)韌帶。

“冰雪運(yùn)動(dòng)固然魅力無限，但是我們必須牢記，對(duì)于普通人而言，我們進(jìn)行各類運(yùn)動(dòng)是出于強(qiáng)健體魄的目的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體損傷就得不償失了?！睆埱嗨商嵝?，如果自覺膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛，需要脫離雪道，立即停止運(yùn)動(dòng)，不可忍痛繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)向滑雪場(chǎng)工作人員求助，必要時(shí)選用身邊可獲得的膝關(guān)節(jié)支具、夾板等初步固定膝關(guān)節(jié)。及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生判斷是否進(jìn)行膝關(guān)節(jié)X線及磁共振檢查，以明確骨骼、韌帶等組織損傷的情況。

關(guān)鍵詞： 滑雪 運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié) 損傷 韌帶