春節(jié)兒童防病指南｜娃不吃飯全家累，看完這篇手把手治好“飯?jiān)蕖?/h1>
2022-02-05 21:01:04 來(lái)源：極目新聞
極目新聞?dòng)浾?劉迅
通訊員 王琛 高琛琛
過(guò)年在家，各種好吃好喝的擺上桌，孩子飲食節(jié)奏完全亂了套，一到飯點(diǎn)就變“飯?jiān)薄?/p>
春節(jié)后怎么讓孩子好好吃飯，2月5日，極目新聞邀請(qǐng)武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任湯建橋，為您支招如何攻克“飯?jiān)蕖薄?/p>
專家名片
湯建橋武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任
擅長(zhǎng)小兒內(nèi)科疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、黃疸、兒童腎病及病毒感染相關(guān)性疾病等小兒內(nèi)科疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
娃不吃飯，都是怎么了？
A、不合胃口/吃膩了
常見(jiàn)誤區(qū)：
娃這頓面吃得好？連做三頓！孩子說(shuō)喜歡吃肉肉？天天都燒！這是很多家庭經(jīng)常上演的場(chǎng)景，孩子愛(ài)吃的菜就不停做這一道。
就算是大人，喜歡一種食物連吃幾次也會(huì)膩，更何況食物選擇種類有限的孩子。面對(duì)不合胃口的食物，或者吃厭了的食物，孩子難免會(huì)“罷吃”抗議。
這樣做：
都說(shuō)當(dāng)一個(gè)佛系懶媽好，但在給娃做飯這件事情上，還真不能犯懶。在食物種類方面，可以經(jīng)常改變食物的花樣；在食物的造型上，可以把飯菜擺成卡通造型，讓孩子對(duì)吃飯更有新鮮感；
對(duì)孩子不喜歡吃的食物，可以變換烹飪方法，如將不愛(ài)吃的蔬菜放進(jìn)愛(ài)吃的肉湯里，將多種食物制成包子或餃子。家長(zhǎng)在洗菜擇菜炒菜的過(guò)程中，也可以鼓勵(lì)孩子參與，讓小家伙也能享受烹飪食物過(guò)程中的樂(lè)趣，激發(fā)孩子吃飯的興趣。
B、家長(zhǎng)追著要喂飯
常見(jiàn)誤區(qū)：
《安家》里，老人追著喂娃的劇情，戳中了不少老母親：
孩子吃的太慢，喂！
孩子吃得到處灑飯，還是喂！
覺(jué)得娃沒(méi)吃飽，喂！
久而久之，孩子不僅對(duì)自己吃飯失去興趣，更養(yǎng)成習(xí)慣：反正大人會(huì)喂我吃、求我吃。
更糟糕的后果是，孩子進(jìn)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃酸處于持續(xù)分泌狀態(tài)，消化器官長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，影響消化功能。
從中醫(yī)角度講，孩子會(huì)脾胃受傷，“積食”了，失去胃口，更不想吃飯了。
這樣做：
不要“填鴨”，孩子吃七八分飽就行了。不要讓孩子吃到太飽甚至“撐”。
讓孩子養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣，既可增加兒童進(jìn)食興趣，又可培養(yǎng)其自信心和獨(dú)立能力。家長(zhǎng)就給娃準(zhǔn)備一張塑料桌布鋪地上，一個(gè)可水洗圍兜，一個(gè)餐椅。
C、邊吃邊玩心都飛了
常見(jiàn)誤區(qū)：
吃了兩口就想跑？IPAD動(dòng)畫(huà)片是個(gè)寶！給他一個(gè)奧特曼，孩子就能乖乖吃飯！實(shí)在不行，還有爸爸媽媽輪番上演的真人秀助興！
這樣的方法，當(dāng)時(shí)可能有效，長(zhǎng)期下去有害無(wú)益。在娃眼里，吃飯等于看動(dòng)畫(huà)片玩玩具看真人秀，花樣還得不斷翻新。
結(jié)果是，家長(zhǎng)累不說(shuō)，效果越來(lái)越差，不僅影響孩子進(jìn)食效率，而且會(huì)打破孩子專注力，甚至以后的學(xué)習(xí)習(xí)慣也會(huì)受影響。
這樣做：
立規(guī)矩：在孩子吃飯的時(shí)候，爸媽要把玩具收好、電視關(guān)掉，讓孩子明白現(xiàn)在是吃飯時(shí)間，只能做吃飯一件事。
爸媽也要做好榜樣，不要一邊吃飯一邊玩手機(jī)、看電視。
D、喝奶輕松懶得嚼
常見(jiàn)誤區(qū)：
牛奶有營(yíng)養(yǎng)，我家娃早上喝300ml，中午300ml，晚上還要喝300-500ml。但是愁人吶，他5歲了，不愛(ài)吃飯！
我們4歲，還要把肉啊菜啊打成泥才肯吃，吃也吃不了幾口，有啥辦法呢？只好精細(xì)點(diǎn)兒伺候小祖宗唄！
人總是更愿意“懶”，小神獸也是一樣。當(dāng)他在應(yīng)該學(xué)著咀嚼的時(shí)候，如果家長(zhǎng)卻一直喂給他方便吞咽的流質(zhì)、細(xì)碎的食物，既然肚子能輕松填飽，孩子就越來(lái)越懶得嚼。咀嚼、吞咽功能得不到鍛煉，影響消化和脾胃功能，營(yíng)養(yǎng)也得不到保證，還會(huì)造成厭食的惡性循環(huán)。
這樣做：
牛奶雖有營(yíng)養(yǎng)，但1000多毫升對(duì)于5歲的孩子屬于過(guò)量，孩子喝奶輕松又有飽腹感，其他食物只能”靠邊站“。家長(zhǎng)要降低奶量，提供多種食物給孩子吃。
從添加輔食開(kāi)始，就可以鍛煉孩子的咀嚼能力了。一般來(lái)說(shuō)，七八個(gè)月的寶寶，就可以從軟質(zhì)水果開(kāi)始嘗試，如牛油果片、香蕉片開(kāi)始練習(xí)咀嚼。
E、重口味養(yǎng)成系要不得
常見(jiàn)誤區(qū)：
孩子?jì)寢屨f(shuō)不讓伢吃鹽，但是娃不吃鹽沒(méi)力氣呀！我偷偷放一點(diǎn)到輔食里去！我們家就喜歡吃重口味，我娃就是隨我！
從幼時(shí)“培養(yǎng)”的高糖（常喝飲料）、高鹽、煎炸等重口味飲食習(xí)慣，很可能會(huì)貫穿一生，給孩子埋下高血壓、腎病、高血脂等疾病的“種子”，家長(zhǎng)一定要把好關(guān)。
這樣做：
1歲之內(nèi)不額外添加鹽，3歲之內(nèi)保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。已經(jīng)習(xí)慣“重口味”的娃，家長(zhǎng)要改變家庭食譜。
一開(kāi)始如果孩子不適應(yīng)拒食，餓一餐也不要緊，孩子有了饑餓感要吃東西時(shí)，再給他吃清淡的食物，逐步改變飲食習(xí)慣。
F、為娃吃飯雞飛狗跳
常見(jiàn)誤區(qū)：
辛辛苦苦做的飯，你又不好好吃！我看你是欠揍！你再不好好吃飯，我就要告訴你們老師！
吃飯，簡(jiǎn)直成了親子關(guān)系的噩夢(mèng)。
為了吃飯，家長(zhǎng)引誘、強(qiáng)迫、怒吼輪番上陣。孩子一上桌，就儼然一個(gè)”嫌疑犯“，被爺爺奶奶爸爸媽媽所有人監(jiān)視。
孩子把吃飯和痛苦牢牢綁定，心情壓抑，更加影響食欲。
這樣做：
吃飯是人的本能，餓不餓，孩子自己最清楚。
別急著吼，先觀察下孩子為啥不吃？是不舒服，還是飯菜不合胃口，或者是肚子不餓，情緒不好？
跟孩子講明白，如果現(xiàn)在不吃，那就只能等到下頓飯。在這期間，是沒(méi)有其它食物可以吃的。
就算這次娃沒(méi)啥理由就是不想吃，也不要太焦慮，下頓餓了不就吃了嘛！
中醫(yī)妙招搞定“飯?jiān)蓖?/strong>
其實(shí)，應(yīng)對(duì)孩子挑食應(yīng)著重預(yù)防，應(yīng)從孕期媽媽的飲食搭配、母乳喂養(yǎng)、輔食添加階段做起。
孩子身體處于疾病狀態(tài)時(shí)也會(huì)有不同程度的挑食、厭食，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)量也會(huì)影響食欲，兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的體育活動(dòng)。
別急，對(duì)于脾胃已經(jīng)失衡的娃，武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科能幫您！
根據(jù)娃的具體情況，該科有藥物調(diào)理、健脾膏藥、按摩推拿等多種方式，對(duì)兒童脾胃進(jìn)行調(diào)理，讓積食的娃產(chǎn)生饑餓感。
娃是“吃藥困難戶”不用慌，中西醫(yī)結(jié)合科有“化苦為甜”的厭食棒棒糖。家長(zhǎng)只用帶孩子面診一次，三五天后就可取藥，十分方便。
過(guò)年在家，各種好吃好喝的擺上桌，孩子飲食節(jié)奏完全亂了套，一到飯點(diǎn)就變“飯?jiān)?。春?jié)后怎么讓孩子好好吃飯，2月5日，極目新聞邀請(qǐng)武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任湯建橋，為您支招如何攻克“飯?jiān)蕖薄?/p>
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就算是大人，喜歡一種食物連吃幾次也會(huì)膩，更何況食物選擇種類有限的孩子。面對(duì)不合胃口的食物，或者吃厭了的食物，孩子難免會(huì)“罷吃”抗議。
這樣做：
都說(shuō)當(dāng)一個(gè)佛系懶媽好，但在給娃做飯這件事情上，還真不能犯懶。在食物種類方面，可以經(jīng)常改變食物的花樣；在食物的造型上，可以把飯菜擺成卡通造型，讓孩子對(duì)吃飯更有新鮮感；
對(duì)孩子不喜歡吃的食物，可以變換烹飪方法，如將不愛(ài)吃的蔬菜放進(jìn)愛(ài)吃的肉湯里，將多種食物制成包子或餃子。家長(zhǎng)在洗菜擇菜炒菜的過(guò)程中，也可以鼓勵(lì)孩子參與，讓小家伙也能享受烹飪食物過(guò)程中的樂(lè)趣，激發(fā)孩子吃飯的興趣。
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常見(jiàn)誤區(qū)：
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孩子吃的太慢，喂！
孩子吃得到處灑飯，還是喂！
覺(jué)得娃沒(méi)吃飽，喂！
久而久之，孩子不僅對(duì)自己吃飯失去興趣，更養(yǎng)成習(xí)慣：反正大人會(huì)喂我吃、求我吃。
更糟糕的后果是，孩子進(jìn)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃酸處于持續(xù)分泌狀態(tài)，消化器官長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，影響消化功能。
從中醫(yī)角度講，孩子會(huì)脾胃受傷，“積食”了，失去胃口，更不想吃飯了。
這樣做：
不要“填鴨”，孩子吃七八分飽就行了。不要讓孩子吃到太飽甚至“撐”。
讓孩子養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣，既可增加兒童進(jìn)食興趣，又可培養(yǎng)其自信心和獨(dú)立能力。家長(zhǎng)就給娃準(zhǔn)備一張塑料桌布鋪地上，一個(gè)可水洗圍兜，一個(gè)餐椅。
C、邊吃邊玩心都飛了
常見(jiàn)誤區(qū)：
吃了兩口就想跑？IPAD動(dòng)畫(huà)片是個(gè)寶！給他一個(gè)奧特曼，孩子就能乖乖吃飯！實(shí)在不行，還有爸爸媽媽輪番上演的真人秀助興！
這樣的方法，當(dāng)時(shí)可能有效，長(zhǎng)期下去有害無(wú)益。在娃眼里，吃飯等于看動(dòng)畫(huà)片玩玩具看真人秀，花樣還得不斷翻新。
結(jié)果是，家長(zhǎng)累不說(shuō)，效果越來(lái)越差，不僅影響孩子進(jìn)食效率，而且會(huì)打破孩子專注力，甚至以后的學(xué)習(xí)習(xí)慣也會(huì)受影響。
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這樣做：
牛奶雖有營(yíng)養(yǎng)，但1000多毫升對(duì)于5歲的孩子屬于過(guò)量，孩子喝奶輕松又有飽腹感，其他食物只能”靠邊站“。家長(zhǎng)要降低奶量，提供多種食物給孩子吃。
從添加輔食開(kāi)始，就可以鍛煉孩子的咀嚼能力了。一般來(lái)說(shuō)，七八個(gè)月的寶寶，就可以從軟質(zhì)水果開(kāi)始嘗試，如牛油果片、香蕉片開(kāi)始練習(xí)咀嚼。
E、重口味養(yǎng)成系要不得
常見(jiàn)誤區(qū)：
孩子?jì)寢屨f(shuō)不讓伢吃鹽，但是娃不吃鹽沒(méi)力氣呀！我偷偷放一點(diǎn)到輔食里去！我們家就喜歡吃重口味，我娃就是隨我！
從幼時(shí)“培養(yǎng)”的高糖（常喝飲料）、高鹽、煎炸等重口味飲食習(xí)慣，很可能會(huì)貫穿一生，給孩子埋下高血壓、腎病、高血脂等疾病的“種子”，家長(zhǎng)一定要把好關(guān)。
這樣做：
1歲之內(nèi)不額外添加鹽，3歲之內(nèi)保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。已經(jīng)習(xí)慣“重口味”的娃，家長(zhǎng)要改變家庭食譜。
一開(kāi)始如果孩子不適應(yīng)拒食，餓一餐也不要緊，孩子有了饑餓感要吃東西時(shí)，再給他吃清淡的食物，逐步改變飲食習(xí)慣。
F、為娃吃飯雞飛狗跳
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吃飯，簡(jiǎn)直成了親子關(guān)系的噩夢(mèng)。
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