廈門(mén)網(wǎng)訊（廈門(mén)日?qǐng)?bào)記者 劉蓉）假期里，孩子們放開(kāi)了玩，也放開(kāi)了吃。大魚(yú)大肉、瓜果零食，嘴巴簡(jiǎn)直一刻都停不下來(lái)，同時(shí)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的還有脾胃，時(shí)時(shí)刻刻都在奮戰(zhàn)著。吃得太多太雜，難免消化不了，就會(huì)讓脾胃的受納運(yùn)化功能受損，引起積食。春節(jié)過(guò)后，因積食導(dǎo)致的扁桃體發(fā)炎、感冒發(fā)燒、消化不良等的患兒經(jīng)常會(huì)增多。

廈門(mén)市中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師陳四文提醒家長(zhǎng):“若要小兒安，三分饑和寒”，孩子缺乏自我控制的能力，過(guò)多攝入營(yíng)養(yǎng)的食物，或是零食吃得太雜，易導(dǎo)致孩子無(wú)法消化吸收，反而造成“積食”，傷害身體。

怎么判斷孩子是否出現(xiàn)積食？陳四文建議家長(zhǎng)，早晨起來(lái)觀察孩子是否出現(xiàn)口臭、嘴唇紅、舌苔厚膩，大便干燥難拉或易腹瀉的情況；晚上睡覺(jué)時(shí)看孩子是否煩躁、難以入睡。一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)積食的孩子呼出的口氣中有明顯的酸腐味。

如何預(yù)防積食，她建議，每天要幫助孩子保持1小時(shí)到2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)量；早晨、中午攝入較多的情況下，晚餐應(yīng)盡量清淡。讓孩子多攝入青菜，少吃肉，晚飯后不要再吃零食、喝牛奶，注意控制一天的總進(jìn)食量，避免出現(xiàn)積食。

如果已經(jīng)出現(xiàn)積食，不妨讓孩子吃一兩天清淡的以青菜、白粥為主的素食，也可以嘗試用白蘿卜燉湯，幫助孩子的脾胃功能自行恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，消化功能還好的孩子，適當(dāng)減少攝入，清淡飲食兩三天，一般就能自行恢復(fù)。

另外，可以配合手法按摩，采取睡前摩腹的方式，手搓熱后，順時(shí)針揉孩子肚子200次，捏脊三到五遍，按揉足三里穴每邊200次，幫助調(diào)理孩子的脾胃，防止積食。

針對(duì)積食比較明顯的孩子，陳四文給出了以下幾個(gè)茶飲方，幫助調(diào)理脾胃，避免積食。

針對(duì)一般體質(zhì)的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，萊菔子10克，煮水喝一兩天即可恢復(fù)；

針對(duì)形體偏瘦，大便容易干燥，偏陰虛的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，萊菔子10克，石斛10克，麥冬10克；

針對(duì)容易腹脹、容易腹瀉、脾胃虛弱的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，炒白術(shù)10克，炒枳克6克。

以上茶飲方適合5歲至7歲兒童，年齡偏大或偏小的兒童，家長(zhǎng)可酌情增減。另外，對(duì)內(nèi)熱比較重、容易流鼻血的孩子，可以適當(dāng)加些白茅根和蘆根，清熱利濕。

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