廈門網(wǎng)訊 （廈門日報(bào)記者楚燕 通訊員陳鷺）“好累啊，假期還得陪玩，不陪心里又過意不去……”放寒假了，神獸回歸家中，對父母來說，親子相處時(shí)間多了，但可能更累了。如何避免假期前半段母(父)慈子孝，后半段雞飛狗跳呢？廈門心理援助熱線專家為您支招。

“很多家長結(jié)束一天繁忙的工作已非常疲憊，希望到家后能直接躺平歇會(huì)兒，但精力充沛的孩子正在等著你陪伴。如果孩子的需要沒有被滿足，就容易鬧情緒?，F(xiàn)在大多數(shù)父母內(nèi)心還是希望能為孩子提供更多的愛和陪伴?！睆B門心理援助熱線咨詢師肖菊平認(rèn)為，在陪伴孩子的過程中，時(shí)間充足并不一定是決定性因素，更重要的是陪伴質(zhì)量上的穩(wěn)定和充足。要如何做到高質(zhì)量的陪伴呢？

首先，在陪伴孩子時(shí)盡可能地保證我們是在當(dāng)下的。在你安排了陪伴孩子那段時(shí)間里，需要暫時(shí)放下手上的事情，放下手機(jī)，此時(shí)此地，跟孩子在一起。建議爸爸媽媽在下班之后可以先留給自己半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，把工作上的事情清一清，盡可能地把這些事從自己的注意當(dāng)中移出。

其次，通過互動(dòng)滿足孩子的陪伴需要?；?dòng)是一種有來有往的過程。不同年齡段互動(dòng)的需求和形式可能會(huì)不一樣，但最根本的一個(gè)要素是要有來有往，有情感和信息兩部分交流。對于年齡小的孩子，很多時(shí)候我們其實(shí)是陪玩。在跟孩子一起游戲玩耍的過程中，可以嘗試跟孩子玩一些有組織的游戲，比如過家家、玩彩泥、畫畫。家長實(shí)質(zhì)性地加入到了孩子的活動(dòng)當(dāng)中，完成了信息上的交流和情感上的互動(dòng)。對于大年齡的孩子，可以對他們感興趣的事物和活動(dòng)進(jìn)行討論，并一起制訂互動(dòng)的形式。

最后，在充分的高質(zhì)量陪伴之下，幫助孩子學(xué)會(huì)獨(dú)處。比如說做一些短暫分離的訓(xùn)練，可以先從媽媽上廁所入手進(jìn)行訓(xùn)練，告訴孩子?jì)寢屓?，結(jié)束了就回來，每次都兌現(xiàn)承諾。通過分離訓(xùn)練，孩子能夠逐漸練習(xí)獨(dú)處和獨(dú)自玩耍。這種訓(xùn)練要在孩子與媽媽分離期間的情感需求得到充分滿足后才能有效進(jìn)行。

肖菊平表示，親子陪伴的關(guān)鍵不在于時(shí)間長短，而取決于在場、當(dāng)下、同步、回應(yīng)。父母有意識地調(diào)整和學(xué)習(xí)，能更好地陪伴孩子成長。

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